Arsip Kategori: kesehatan

Cara Mencegah DBD di Musim Hujan, Perhatikan 5 Langkah Ini

Maret 27, 2025kesehatanKelambu, Lotion Anti Nyamuk, Mencegah DBDadmin

Cara Mencegah DBD, Musim hujan kerap menjadi momen meningkatnya kasus demam berdarah degue. Genangan air yang muncul setelah hujan menjadi tempat ideal bagi nyamuk aedes aegypti berkembang biak. Jika tidak dicegah, penyakit ini bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Lalu, apa saja langkah yang bisa di lakukan untuk mencegah DBD di musim hujan? Berikut lima langkah sederhana yang bisa di terapkan di rumah dan lingkungan sekitar di kutip riauexpress.com.

Rajin menguras dan menutup tempat penampungan air

Barang-barang seperti ember, bak mandi, pot tanaman, hingga tempat minum hewan bisa menjadi sarang nyamuk jika tidak di bersihkan secara rutin. Kebiasaan sederhana seperti menguras bak mandi minimal seminggu sekali dan menutup tempat air dapat mencegah jentik nyamuk berkembang. Menurut penelitian dalam journal of medical entomology, langkah-langkah sederhana ini terbukti efektif dalam mengurangi populasi nyamuk DBD secara signifikan.

Fogging Dan Penggunaan Obat Anti Jentik

Fogging atau pernapasan merupakan salah satu cara membasmi nyamuk dewasa yang sering di lakukan petugas kesehatan. Namun, menurut studi di PLOS Neglected Tropical Diseases, fogging sebaiknya di lakukan sebelum lonjakan kasus terjadi agar lebih efektif. Selain itu, penggunaan larvasida atau obat pembunuh jentik di tempat penampungan air yang tidak bisa di kuras juga dapat membantu menekan populasi nyamuk.

Kampanye Satu Rumah, Satu Jumantik

Kementerian kesehatan RI mendorong program satu rumah, satu jumantik yang mengajak setiap keluarga memiliki satu anggota yang bertugas memantau dan memastikan tidak ada jentik nyamuk di rumah dan lingkungan sekitar. Kesadaran dan peran aktif masyarakat menjadi kunci utama dalam upaya pencegahan DBD agar tidak semakin meluas.

Pakai Baju Panjang Dan Lotion Anti Nyamuk

Selain menjaga kebersihan lingkungan, perlindungan diri juga penting. WHO merekomendasikan penggunan pakaian lengan panjang dan celana panjang saat beraktivitas di luar ruangan, terutama pada pagi dan sore hari ketika nyamuk DBD paling aktif. Penggunaan lotion anti nyamuk yang mengandung DEET atau picaridin juga dapat memberikan perlindungan ekstra.

Gunakan Kelambu Atau Kipas Angin Saat Tidur

Nyamuk aedes aegypti memang lebih aktif pada pagi dan sore hari, tetapi tetap bisa menggigit saat malam. Untuk menghindari gigitan nyamuk saat tidur, penggunaan kelambu atau kipas angin bisa menjadi solusi. Studi dalam the american journal of tropical medicine and hygiene menyebutkan bahwa kipas angin dapat menggangu kemampuan terbang nyamuk sehingga mengurangi risiko gigitan.

Mencegah DBD tidak sulit dan bisa di mulai dari kebiasaan sehari-hari. Menguras bak mandi, menutup tempat penampungan air, mengenakan pakaian tertutup, hingga menggunakan lotion anti nyamuk adalah langkah-langkah sederhana yang dapat membantu melindungi diri dari keluarga dari DBD.

Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kebanyakan Gula?

Maret 23, 2025kesehatanApa yang Terjadi, Kebanyakan Gula, Tubuh Kebanyakan Gulaadmin

Apa yang Terjadi – Konsumsi gula yang berlebihan bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa yang terjadi jika tubuh kebanyakan gula?

Terdapat beberapa efek kebanyakan gula yang akan di alami, seperti kecemasan, gigi berlubang, nyeri otot, dan penuaan dini.

Meskipun konsumsi gula dalam jumlah terbatas umumnya aman, membatasi asupan gula harian sangat di perlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa hal yang akan terjadi jika tubuh kebanyakan gula berikut ini.

Apa yang Terjadi jika Tubuh Kebanyakan Gula?

Berikut adalah beberapa efek kebanyakan gula untuk kesehatan tubuh yang perlu di ketahui.

Kecanduan Gula

Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis dapat meningkatkan perasaan bahagia karena produksi hormon dopamin.

Namun, hal ini justru membuat otak memiliki dorongan yang lebih besar unutk mengonsumsi lebih banyak gula sehingga bisa mendapatkan perasaan bahagia yang serupa.

Kecemasan dan Depresi

Konsumsi gula secara berlebihan dapat menambah energi dengan cara meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh dengan cepat.

Namun setelah sel tubuh menyerap gula di dalam makanan atau minuman yang di konsumsi, energi akan tiba-tiba habis dan membuat anda merasa cepas dan gugup. Bahkan, kebanyakan gula terbukti dapat meningkatkan risiko depresi pada orang dewasa.

Gigi Berlubang

Makanan dan minuman manis yang di konsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan gigi berlubang.

Pasalnya, bakteri penyebab gigi berlubang menyukai sisa gula yang tertinggal di dalam mulut setelah anda mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Nyeri Otot

Mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan dapat memicu inflamasi di dalam tubuh sehingga akan memperparah nyeri otot.

Bahkan, beberapa studi menunjukan bahwa orang-orang yang kebanyakan gula memiliki risiko lebih besar untuk mengalami rematik.

Penuaan Dini

Salah satu efek kebanyakan gula pada kulit adalah mempercepat penuaan dini dan memicu jerawat.

Pasalnya, kelebihan gula akan menempel pada protein di dalam aliran darah dan menciptakan molekul berbahaya yang bisa merusak kolagen dan elastisitas kulit.

Gangguan Liver

Gula tambahan pada makanan dan minuman umumnya memiliki kandungan fruktosa yang tinggi sehingga bisa berdampak negatif pada kesehatan organ hati, atau liver.

Fruktosa yang di pecah di dalam liver akan di ubah menjadi lemak dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD) dan non-alcoholic steatohepatitis (NASH)

Penyakit Jantung

Ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan, kelebihan insulin di dalam aliran darah dapat berdampak negatif pada arteri di seluh tubuh.

Kondisi ini akan membuat dinding arteri mengalami inflamasi, menebal dan menjadi kaku, sehingga akan memicu penyakit jantung, seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.

Asam Urat Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Ini Daftarnya..

Maret 21, 2025kesehatanasam urat, Asam Urat Tinggi, penderita asam uratadmin

Asam Urat Tinggi – Penderita memiliki beberapa pantangan makanan.

Makan makanan tertentu bisa membuat kadar asam urat semakin tinggi.

Jika itu terjadi anda bisa mengalami nyeri sendi parah, pembengkakan, sampai esulitan bergerak dengan leluasa.

Berikut daftar makanan yang perlu anda hindari.

Daftar Makanan Pantangan Penderita Asam Urat Tinggi

Dikutip dari WebMD, makanan yang tidak boleh di makan meliputi :

Daging merah, seperti daging sapi, daging domba, daging kambing, daging babi, daging sapi muda, dan daging rusa.
Daging organ atau jeroan, seperti hati, ginjal, dan daging kalenjar, seperti timus atau pankreas
Makanan laut, terutama udang, lobster, kerang, ikan teri, dan sarden.
Produk yang mengandung Fruktosa tinggi, seperti soda dan beberapa jus, sereal, es krim, permen, dan makanan cepat saji.
Saus daging
Ragi dan ekstrak ragi

Sebagian besar dari makanan pantangan untuk penderita adalah yang mengandung banyak purin.

Mengutip Cleveland Clinic, purin adalah zat kimia yang secara alami di temukan dalam makanan dan minuman tertentu.

Saat anda mengkonsumsi makanan mengandung purin, tubuh akan memecah zat kimia tersebut.

Sementara, ada juga makanan atau minuman yang tidak mengandung purin, tetapi bisa meningkatkan asam urat. itu contohnya adalah makanan dan minuman manis.

Makanan dan minuman apa pun yang mengandung gula tinggi, terutama fruktosa, dapat menghasilkan kadarnya.

Fruktosa dapat menghasilkan asam urat dalam beberapa menit setelah dikonsumsi, seperti yang di kutip dari Healthline.

Diet ini adalah cara untuk membantu menurunkan kadar dalam darah. Namun, diet ini bukanlah obatnya.

baca juga artikel di sini https://riauexpress.com/

Manfaat Diet

Diet ini adalah pola makan yang mengurangi makanan atau minuman yang meningkatkan asam urat.

Meski bukan cara untuk mengobatinya, diet ini memiliki sejumlah manfaat, yaitu:

Mengurangi asam urat

Orang yang menerapkan diet rendah purin cenderung lebih bisa menurunkan dan mencegah komplikasinya.

Ini bisa mencegah atau memperlambat terbentuknya kristal di persendian atau ginjal.

Mengurangi Berat Badan

Terkait dengan berat badan berlebih dan sindrom metabolik terkait, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Mangurangi makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah dan peremen bisa membantu mengurangi berat badan.

Mengurangi Konsumsi Obat

Diet ini tidak seefiektif untuk mengatasi masalah kesehatan ini.

Namun, memerhatikan pola makan bisa membantu meminimalkan kebutuhan anda untuk minum obat.

Demikian sejumlah manfaat menghindari makanan sumber purin.

Cermati 8 Efek Samping Konsumsi Kurma Berlebihan

Maret 17, 2025kesehatanefek kurma, konsumsi kurma, kurmaadmin

Cermati 8 Efek Samping – Kurma dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan ini. Tapi hati-hati, makan kurma juga bisa menimbulkan efek samping pada kesehatan.

Kurma dikenal sebagai buah kaya nutrisi. Namun, karena dikonsumsi dalam kondisi kering, kandungan kalorinya bisa lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.

Mengutip Healthline, sebagian besar kalori pada kurma berasal dari karbohidrat. Sementara sisanya berasal dari protein.

Kurma juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Sebut saja kalium, magnesium, zat besi, dan vitamin B6. Kurma juga mengandung sejumlah senyawa antioksidan.

Efek samping makan kurma berlebihan

Meski bernutrisi, namun asupan kurma juga harus di batasi. Pasalnya, ada beberapa efek samping makan kurma berlebihan selain lonjakan gula darah. Berikut ini efek samping konsumsi kurma berlebihan yang di rangkum dari berbagai sumber.

1. Masalah pencernaan

Pada dasarnya, kurma sendiri tidak memicu masalah pencernaan. Namun, beberapa kurma mendapatkan tambahan sulfit ke dalamnya.

Sulfit merupakan senyawa kimia yang di tambahkan ke buah kering untuk proses pengawetan. Mengutip Style Craze, orang yang sensitif terhadap sulfit bisa mengalami reaksi seperti sakit perut, kembung, dan diare.

Selain itu, kandungan serat pada kurma juga bisa memicu sembelit jika dikonsumsi berlebih.

2. Ruam kulit

Tambahan sulfit pada kurma bisa memicu ruam kulit. Ruam juga bisa di sebabkan oleh jamur yang banyak di temukan pada buah kering seperti kurma.

3. Berat badan naik

Kurma mengandung banyak kalori. Hal ini bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan tak terduga.

Satu gram kurma umumnya mengandung 2,8 kalori. Artinya, kurma termasuk ke dalam makanan dengan kepadatan energi sedang yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Hiperkalemia

Hiperkalemia merupakan kondisi yang di tandai dengan tingginya kadar kalium dalam darah.

Kurma sendiri di kenal sebagai sumber kalium yang kaya. Asupan kurma berlebih bisa memicu hiperkalemia.

Kadar kalium yang ideal dalam darah adalah 3,6 – 5,2 milimol per liter.

5. Intoleransi fruktosa

Rasa manis alami kurma berasal dari fruktosa. Satu kurma bisa mengandung hampir 1 sdt gula jenis fruktosa.

Orang-orang tertentu bisa mengalami kesulitan mencerna fruktosa. Kondisi ini di kenal dengan istilah intoleransi fruktosa.

Pada kondisi tersebut, gula tidak di serap dengan baik. Kondisi ini bisa memicu sakit perut karena gula bereaksi dengan bakteri alami pada usus.

6. Masalah gigi

Kurma punya tekstur yang lengket dan bisa menempel pada gigi. Mengutip NDTV, hal ini bisa berkontribusi terhadap penumpukan plak pada gigi.

Selain itu, kondisi ini juga bisa memicu gigi berlubang.

7. Masalah ginjal

Kurma mengandung potasium dalam jumlah tinggi. Potasium sendiri di kenal bisa memicu masalah ginjal bagi siapa pun yang memiliki faktor risiko penyakit ginjal.

8. Migrain

Kurma mengandung tiramin. Nama terakhir merupakan senyawa yang di kenal bisa memicu migrain dan sakit kepala pada sekelompok orang.

Berapa batas makan kurma per hari?

Dengan mengetahui daftar efek samping makan kurma di atas, Anda tentu perlu membatasi asupan harian.

Mengutip Medicine Net, batas makan kurma per hari adalah 100 gram (g). Angka ini setara dengan setidaknya tiga buah kurma berukuran sedang.

Baca selengkapnya : Tempat Wisata di Bandung Timur yang Cocok untuk Liburan Akhir Tahun

Menjaga Fungsi Ginjal pada Pasien Diabetes Tipe 2

Maret 15, 2025kesehatandiabetes, fungsi ginjal, ginjal, Menjaga Fungsi Ginjal, penyakit ginjaladmin

Menjaga Fungsi Ginjal – Kadar gula darah yang terus menerus tinggi pada pengidap diabetes melitus atau diabetes tipe dua akan membawa berbagai komplikasi, salah satunya adalah penyakit ginjal kronis.

Penyakit ginjal kronik(PGK) merupakan gangguan fungsi ginjal yang berlangsung lebih dari tiga bulan. Penyakit ini tidak menimbulkan gejala spesifik sehingga sering terlambat di sadari.

MEnurut dr. Tunggal D. Situmorang Sp.PD-KGH, pengidap diabetes melitus beresiko tiga kali lipat menderita PGK.

“Di tahun 2021 ada 190 juta orang dewasa pasien PGK dengan diabetes melitus. Bahkan 2 dari 5 pasies diabetes tidak tahu kalau mengalami PGK,” kata dr. Tunggul dalam acara temu media yang di adakan BAyer Pharmaceuticals Indonesia di Jakarta (13/3).

Peringatan Hari Ginjal Sedunia setiap minggu kedua bulan Maret bisa menjadi momentum penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya pengidap diabetes, untuk melakukan deteksi dini sehingga perburukan penyakit bisa di cegah.

Menurut dr. Tunggal, secara umum ada beberapa gejala PGK, seperti produksi urine kurang dari 400 ml per hari dari normalnya sekitar 1500 ml, terjadi pembengkakan kulit, ada darah dalam urine, serta terjadi gangguan elektrolit.

“Harus di ingat kalau PGK sebagian besar tidak bergejala. Kalau sudah ada gejala berarti sudah tahap akhir,” katanya.

Ada lima stadium gangguan ginjal. Tahap akhir, yaitu stadium kelima, di sebut sebagai gagal ginjal. Kondisi ini membutuhkan di alisis atau cuci darah karena ginjal sudah tidak lagi bisa berfungsi untuk menyaring darah dan sia metabolisme tubuh.

Baca juga artikel di sini https://riauexpress.com/

Memperlambat Perburukan Ginjal

Jika di deteksi dini dan di tangani lebih awal, risiko perburukan ke gagal ginjal bisa di kurangi. Di tambahkan oleh dr. Tunggul, sekitar 80 persen kasus PGK bisa di cegah. Atau di perlambat dengan intervensi yang tepat.

Deteksi dini PGK bisa di lakukan secara mudah, yaiut pemeriksaan urine untuk mengetahui ada tidaknya kebocoran protein (albumin-kreatinin urine) dan pemeriksaan darah untuk mengukur kada ureum dan kreatinin.

Selain itu, perburukan kondisi ginjal juga bisa di perlambat dengan mengendalikan faktot risiko, seperti pengendalian tekanan darah dan mengatur asupan makanan.

“Ada tiga faktop yang mendorong perburukan kondisi ginjal. Yaitu peningkatan tekanan darah, kadar gula darah, dan inflamasi serta fibrosis ginjal,” tutur dr. Tunggul.

Untuk pengendalian risiko inflamasi dan kerusakan (fibrosis) saat ini tersedia obat inovatif terbaru dari Bayer, yaitu Finerenone.

Obat ini bekerja dengan cara menghambat reseptor meneralokortiokid. Aktivasi berlebih dari reseptor ini di ketahui berkontribusi terhadap peradangan dan kerusakan ginjal, yang mempercepat perkembangan tahap PGK.

Menurut dr. Tunggul, obbat ini sudah bisa di berikan pada pasien PGK di Tahap tiga. Namun, obat inovatif ini belum di tanggung oleh BPJS Kesehatan.

Country Division Head Bayer Phamaceutical Indonesia, Malaysia, Singapura Cluster, Riaz Buksh, menyampaikan obat inovatif ini sudah di rekomendasikan dalam pedoman klinis internasional. Di Indonesia obat ini juga sudah di setujui oleh Badan PON.

“Kami baru memperkenalkan obat ini ke INdonesia di tahun 2024. Saat ini yang menjadi fokus kami adalah untuk mengedukasi obat ini ke tenaga medis. Mendukung edukasi kesehatan agar lebih banyak individu menjaga kesehatan ginjalnya,” kata Riaz.

Bisakah Lidah Buaya Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya…

Maret 10, 2025kesehatanaloe vera, kadar gula darah, Lidah Buaya, manfaat lidah buayaadmin

Bisakah Lidah Buaya – Berbagai bagian dari lidah buaya memiliki manfaat. Tanaman sukulan yang telah lama di gunakan dalam pengobatan tradisional selama lebih dari 2.000 tahun, menurut penelitian yang di kutip dari Everyday Health. Beberapa data menunjukan bahwa manfaatnya dapat menurunkan gula darah.

Berikut artikel ini akan mengulas lebih lanjut manfaat buah aloe vera untuk mengontrol gula darah.

Bagaimana Lidah Buaya Menurunkan Gula Darah?

Di kutip dari Healthline, para peneliti menemukan potensi manfaat lidah buaya, yang memiliki sifat antiinflamasi, untuk membantu menurunkan gula darah.

Pada 2016, tim peneliti peninjau sejumlah studi penelitian yang meniliti penggunaan aloe vera pada penderita diabetes dan pradiabetes.

beberapa studi tersebut mengamati dampak yang bisa menurunkan gula darah dengan memengaruhi:

Gula darah puasa
Hemoglobin A1c(HbA1c), yang menunjukan jumlah glukosa yang melekat pada hemoglobin dalam sel darah rata-rata 3 bulan.

laporan sejauh ini menunjukan bahwa memiliki potensi manfaat dalam kontrol glikemik.

Contoh sebuah studi pada 2015, mengkonsumsi gel lidah buaya dapat membantu orang mencapai kadar gula darah puasa yang lebih baik, serta mengurangi lemak dan berat badan.

Satu uji klinis yang melibatkan tikus laboratium menemukan bahwa aloe vera membantu hewan tersebut mengurangi kadar HbA1c.

itu menjadi pertanda baik bagi penderita diabetes.

Ulasan lainnya yang di kutip dari Everyday Health menunjukan, suplemen lidah buaya oral dapat menurunkan gula darah puasa hingga 46,6 miligram per desiliter (mg/dl) dan kadar A1C darah hingga 1,05 persen.

Menurut penulis salah satu ulasan, suplemen aloe vera dapat menurunkan penyerapan gula ke dalam saluran pencernaan setelah makan, merangsang pemecahan gula, dan mencegah produksi gula.

Baca juga artikel di sini https://riauexpress.com/

Efek Samping Lidah Buaya Terhadap Gula Darah

Sayangnya, mengonsumsi lidah buaya untuk mengontrol kadar gula darah penderita diabetes bukanlah bebas risiko. Faktanya, memiliki efek samping yang dapat menurunkan gula darah secara drastis.

Efek samping tersebut bisa terjadi khususnya pada penderita diabetes yang sudah mengkonsumsi obat penurun gula darah.

Jika anda menderita di abetes, menggabungkan keduanya bisa menyebabkan anda mengalami hipoglikemia, yang sama buruknya dengan hiperglikemia.

Gejala hipoglikemia akan membuat anda merasa lelah, gemetaran, berkeringat, dan mengalami irama jantung yang tidak teratur.

ketika hipoglikemia memburuk, anda mungkin mengalami kebingungan, penglihatan kabur, kejang, atau bahkan kehilangan kesadaran.

Jika anda tertarik mengkonsumsinya untuk mengatasi di abetes, sebaiknya anda konsultasikan dahulu dengan dokter yang menangani anda.

Meskipun dokter mengizinkan, tetaplah berhati-hati. Anda harus memantau kadar gula darah anda dengan saksama untuk menghindari reaksi hipoglikemia.

Tips Puasa untuk Anak Diabetes: Pola Makan dan Gula Darah

Maret 9, 2025kesehatandiabetes, kadar gula darah, puasaadmin

Tips Puasa Anak Diabetes – Puasa bagi umat Muslim di wajibkan bagi mereka yang sudah baligh. Namun, bagi anak-anak puasa dengan diabetes melitus tipe 1, menjalankan puasa memerlukan perhatian khusus.

Menurut Dr. Piprim Basarah Yanuarso, Sp.A, Subsp.Kardio(K), Ketua Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (PP IDAI), tidak semua anak diabetes bisa berpuasa.

“Kalau anak sehat saja tidak boleh di paksa, apalagi anak dengan kondisi khusus,” ujarnya dalam acara diskusi daring yang di ikuti pada Selasa (4/3/2025).

Dalam kondisi normal, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi yang di atur oleh hormon insulin.

Pada anak diabetes tipe 1, insulin tidak di produksi sehingga mereka harus mendapat suntikan insulin seumur hidup.

Dr. Harjoedi Adji Tjahjono, Sp.A, Subsp.Endo(K), anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi IDAI, menjelaskan bahwa puasa mengubah metabolisme tubuh.

“Kalau kita makan, yang berperan adalah insulin. Tapi saat puasa, hormon glukagon yang berperan untuk menjaga keseimbangan energi,” katanya.

Namun, tanpa pemantauan yang baik, anak diabetes bisa mengalami hipoglikemia (gula darah turun drastis) atau (KAD) yang berbahaya.

Studi dari International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD) menyebutkan bahwa sekitar 30-40 persen anak di abetes yang berpuasa berisiko mengalami hipoglikemia, terutama jika kadar gula darahnya tidak stabil.

Selain itu, penelitian di Asia menunjukkan bahwa anak diabetes umumnya hanya bisa berpuasa 20-22 hari dalam sebulan, tidak sampai penuh 30 hari.

“Jika kadar HbA1c lebih dari 8, anak sebaiknya tidak berpuasa,”kata Dr. Harjoedi.

Kiat puasa aman untuk anak dengan diabetes

Dr. Harjoedi memberikan beberapa kiat puasa yang aman untuk anak-anak dengan di abetes.

Bagi anak yang ingin berpuasa, berikut beberapa kita penting yang perlu di perhatikan.

– Pemantauan kadar gula darah yang ketat

Anak yang berpuasa harus rutin memeriksa kadar gula darah, terutama menjelang sahur, menjelang berbuka, di tengah hari, dan saat merasa lemas.

Jika gula darah di bawah 70 miligram per desiliter (mg/dL) atau di atas 300 mg/dL, puasa harus segera di batalkan untuk menghindari risiko hipoglikemia atau hiperglikemia.

– Pola makan yang seimbang

Sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk menjaga energi lebih lama.

Saat berbuka, kurma dan buah segar adalah pilihan lebih sehat daripada makanan manis olahan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Setelah tarawih, camilan ringan seperti yogurt rendah lemak atau kacang-kacangan bisa membantu menjaga keseimbangan energi.

– Penyesuaian dosis insulin

Karena pola makan berubah saat puasa, dosis insulin juga perlu di sesuaikan. Dosis total insulin umumnya di kurangi 20-30 persen untuk menghindari hipoglikemia.

Insulin kerja panjang di berikan sebelum sahur dengan dosis lebih rendah, sedangkan insulin kerja cepat di berikan saat berbuka puasa sesuai jumlah kalori yang di konsumsi.

– Aktivitas fisik yang terjaga

Anak dengan di abetes tetap bisa beraktivitas, tetap hindari olahraga berat yang bisa meningkatkan risiko hipoglikemia.

Aktivitas ringan seperti berjalan santai lebih di anjurkan.

– Kenali tanda bahaya dan segera batalkan puasa

Puasa harus di hentikan jika anak mengalami keringat dingin, pusing, gemetar, atau kehilangan kesadaran, yang merupakan tanda hipoglikemia.

Selain itu, jika muncul gejala ketoasisdosis seperti mual, muntah, atau napas berbau aseton, segera konsultasikan ke dokter.

Puasa bagi anak dengan di abetes bisa di lakukan, tetapi bukan kewajiban jika membahayakan kesehatan.

Dengan pemantauan yang ketat, pola makan yang tepat, serta penyesuaian insulin, anak dapat menjalankan puasa dengan lebih aman.

Namun, jika kondisi tidak memungkinkan, mereka sebaiknya tidak di paksakan untuk berpuasa.

Bagi orang tua yang ragu, berkonsultasi dengan dokter adalah langkah terbaik sebelum anak menjalankan puasa.

Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Asam Urat??

Maret 7, 2025kesehatanapa yang meningkatkan asam urat, asam urat, makanan dan minumanadmin

Makanan dan Minuman Meningkatkan Asam Urat?? – Makanan dan minuman tertentu bisa meningkatkan kadar asam urat Anda.

Purin adalah senyawa yang ditemukan dalma berbagai makanan dan minuman.

Merujuk Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), asam urat dalam darah bisanya dapat di keluarkan melalui urine.

Namun, kadar asam urat tinggi dalam darah dapat menyebabkan kristalisasi pada sendi, jaringan, dan organ lainnya.

Asam urat tinggi atau di sebut hiperurisemia bisa menyebabkan Anda mengalami rasa nyeri seperti terbakar, pembengkakan, dan kekakuan sendi.

Berikut artikel ini akan mengulas mengenai jenis jenis yang mengandun purin tinggi, sehingga bisa meningkatkan asam urat Anda.

Dengan mengetahui apa saja yang bisa meningkatkan asam urat, Anda bisa lebih berhati-hati dalam menerapkan pola makan.

Daftar makanan dan minuman yang meningkatkan asam urat

Dikutip dari Very Well Health, WebMD, dan Times of India, yang berisiko meningkatkan asam urat meliputi:

– Jeroan

Jeroan merupakan makanan yang sangat tinggi kandungan purin, sehingga Anda perlu membatasi konsumsinya dengan ketat.

Apalagi, jika Anda sudah menderita asam urat tinggi.

Daging jeroan itu termasuk hati, ginjal, jantung, lidah, babat, dan sebagainya.

Hati ayam dan sapi, ginjal babi, dan susu ikan kod dapat meningkatkan asam urat lebih banyak, karena memiliki kandungan purin lebih tinggi dari yang lainnya.

– Daging merah

Kandungan purin tinggi ditemukan dalam daging merah. Anda yang memiliki pola makan tinggi daging merah berisiko tinggi juga memiliki kadar asam urat tinggi.

Daging merah meliputi daging sapi, daging babi, daging domba, daging rusa, dan daging dari mamalia lainnya.

Daging-dagingan tersebut bisa Anda dapatkan dari banyak makanan olahan, seperti sosis, bakso, kornet, bacon, dan daging olahan lainnya.

– Makanan laut

Beberapa jenis makanan laut juga di ketahui mengandung banyak purin, sehingga bisa meningkatkan asam urat.

Makanan laut itu termasuk udang, remis, ikan teri, sarden, lobster, dan lainnya.

Ikan sarden dan ikan teri memiliki tingkat purin tertinggi di bandingkan jenis ikan lainnya.

– Makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis tidak mengandung purin, tetapi bisa meningkatkan asam urat.

Penyebab utama minuman manis bisa meningkatkan asam urat adalah gula, terutama fruktosa.

Gula dan asam urat bisa saling meningkatkan kadarnya dalam darah, yang mungkin tidak secar langsung.

Gula memengaruhi seberapa baik ginjal membuang asam urat melalui urine.

– Alkohol

Berbagai jenis alkohol memiliki kadar purin, tetapi berbeda-beda. Ada yang bisa meningkatkan asam urat dan tidak.

Hal tersebut terbukti dalam sebuah studi pada 2022 yang menunjukkan minum alkohol tidak selalu bisa meningkatkan asam urat.

Namun, bir mengandung purin yang sangat tinggi dan terbukti dapat meningkatkan asam urat, jika di konsumsi secara teratur.

– Produk susu berlemak tinggi

Produk susu full-fat juga minuman yang berpotensi meningkatkan asam urat.

Hal itu terjadi karena kadar lemak tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan asam urat.

Demikianlah sejumlah makanan dan minuman yang berpotensi meningkatkan asam urat dalam darah.

Baca artikel lainnya : Jangan Sampai Terbuang! 5 Manfaat Air Cucian Beras yang Jarang Diketahui

Jarang Diketahui, Berikut 7 Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan

Maret 6, 2025kesehatanmanfaat matahari, manfaat sinar matahari, matahariadmin

Berikut 7 Manfaat Matahari – Sinar matahari pagi diketahui memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan jika terpapar dengan keseimbangan yang tepat.

Sinar matahari secara umum memang memiliki manfaat positif, selama tidak terlalu berlebihan.

Mengutip laman Healthline, terkena sinar matahari selama 5 hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk menikmati manfaat sinar matahari yang meningkatkan vitamin D.

Kulit harus terpapar secara langsung, sebab mengenakan pakaian atau tabir surya pada kulit Anda tidak akan menghasilkan produksi vitamin D yang maksimal.

Sinar matahari pagi juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati karena meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak.

Sejalan dengan itu, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.

Lantas, apa saja manfaat matahari pagi bagi kesehatan?

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari pagi untuk kesehatan:

1. Sumber vitamin D yang baik

Dilansir dari laman NDTV, sinar matahari merupakan sumber Vitamin D terbaik. Tubuh manusia cenderung memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar matahari.

Meskipun kebanyakan orang mendapat cukup vitamin D dari makanan. Anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D bisa terkena rakhitis, yang melemahkan tulang.

2. Meningkatkan energi

Manfaat paparan sinar matahari berikutnya adalah dapat memberi Anda energi dalam jumlah cukup besar.

Sinar matahari di pagi hari misalnya, dapat meningkatkan hormon energi untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Sebagaimana disebutkan, sinar matahari menjadi sebagai sumber Vitamin D terbaik, yang baik untuk kesehatan tulang.

Dikutip dari laman WebMD, vitamin D dalam tubuh meningkatkan kesehatan tulang, baik untuk sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi terpenting untuk perkembangan tulang dan gigi yang lebih baik.

4. Membantu menurunkan berat badan

Cahaya matahari pagi juga diketahui dapat membantu menghilangkan lemak. Anda memerlukan 20 hingga 30 menit paparan antara jam 8 pagi dan tengah hari.

Para ilmuwan berpendapat sinar matahari dapat mengecilkan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit.

Lebih banyak sinar matahari berarti Anda mungkin juga lebih banyak berolahraga, yang baik untuk tubuh dalam banyak hal, termasuk menurunkan berat badan.

5. Baik untuk kesehatan kulit

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.

Dokter telah merekomendasikan paparan radiasi UV untuk mengobati psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat, pada beberapa orang.

Sinar matahari pagi yang cukup menjadi sumber paparan cahaya yang dapat membantu melindungi kulit dari potensi kerusakan.

Sinar ultraviolet dalam jumlah kecil secara teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Menurut Amerisleep.com, studi telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi secara teratur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat di malam hari dan bangun dengan perasaan lebih segar.

Sinar matahari mempunyai dampak signifikan pada tubuh manusia dengan memengaruhi segala hal mulai dari produksi hormon hingga siklus tidur.

7. Baik untuk kesehatan mental

Sinar matahari alami membantu Anda tetap waspada, meningkatkan produksi vitamin D, dan meningkatkan kadar serotonin.

Produksi Vitamin D, melalui sinar matahari, juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Banyak yang percaya sinar matahari dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.

Baca artikel lainnya : Material Alam yang Bisa Jadi Kerajinan Tangan Bernilai Jual Tinggi

Sariawan yang Seperti Ini Bisa Jadi Tanda Awal Keganasan

Desember 3, 2024kesehatankanker mulut, kesehatan mulut, sariawanadmin

Tanda Awal Keganasan – Sariawan adalah masalah mulut yang seringkali dianggap ringan oleh banyak orang. Umumnya, sariawan atau ulkus mulut disebabkan oleh luka pada jaringan lembut di dalam mulut dan bisa muncul karena berbagai hal, seperti cedera ringan, stres, atau kekurangan nutrisi. Namun, ada kalanya sariawan yang muncul bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, bahkan keganasan. Oleh karena itu, penting untuk waspada jika Anda mengalami sariawan yang tidak biasa di rilis oleh riauexpress.com.

1. Perbedaan Sariawan Umum dan Tanda Keganasan

Tanda Awal Keganasan – Sariawan biasa biasanya muncul sebagai luka kecil berwarna putih atau kekuningan dengan batas yang merah. Biasanya, sariawan ini akan sembuh dalam waktu 1-2 minggu tanpa memerlukan perawatan medis khusus. Namun, ada beberapa ciri sariawan yang perlu diwaspadai, karena bisa menjadi tanda dari kondisi yang lebih serius, termasuk kanker mulut. Berikut ini beberapa perbedaan antara sariawan biasa dan yang berpotensi menjadi tanda keganasan:

Lama Penyembuhan: Sariawan biasa biasanya sembuh dalam waktu 1-2 minggu. Namun, jika sariawan bertahan lebih dari 3 minggu tanpa menunjukkan tanda-tanda perbaikan, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah serius.
Ukuran dan Bentuk: Sariawan yang berukuran besar, lebih dari 1 cm, atau berbentuk tidak teratur dan kasar dapat menjadi tanda adanya infeksi atau kondisi lebih serius seperti kanker mulut.
Lokasi: Sariawan yang muncul di area tertentu, seperti di bagian bawah mulut, di sekitar lidah, atau langit-langit mulut, yang terus-menerus muncul atau tidak sembuh-sembuh, bisa mengindikasikan adanya kelainan.
Rasa Sakit atau Perubahan Rasa: Jika sariawan disertai dengan rasa sakit yang sangat tajam, kesulitan menelan, atau perubahan rasa (misalnya rasa logam di mulut), segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

2. Kanker Mulut: Gejala dan Faktor Risiko

Kanker mulut adalah salah satu jenis kanker yang berkembang pada bagian-bagian mulut, seperti lidah, langit-langit mulut, gusi, dan pipi bagian dalam. Terkadang, kanker mulut bisa dimulai dengan gejala yang mirip dengan sariawan biasa. Namun, ada beberapa tanda yang membedakan keduanya, seperti:

Luka yang Tidak Sembuh: Luka atau sariawan yang tidak kunjung sembuh lebih dari 2 minggu bisa menjadi gejala kanker mulut.
Perubahan Warna di Mulut: Adanya bercak putih atau merah di dalam mulut yang tidak hilang setelah beberapa waktu juga bisa menjadi tanda awal kanker.
Benjolan atau Pembengkakan: Benjolan yang keras atau pembengkakan yang teraba di bagian dalam mulut bisa menjadi indikasi adanya tumor.
Kesulitan Menelan atau Mengunyah: Seseorang yang mengalami kesulitan saat makan atau menelan, serta terasa sakit saat berbicara, sebaiknya memeriksakan diri untuk memastikan tidak ada kelainan.

3. Faktor Risiko Kanker Mulut

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker mulut:

Merokok dan Penggunaan Tembakau: Merokok dan konsumsi tembakau dalam bentuk apapun adalah faktor utama yang meningkatkan risiko kanker mulut.
Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker mulut, terutama jika dikombinasikan dengan kebiasaan merokok.
Paparan Terhadap Matahari: Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kanker bibir.
Usia dan Jenis Kelamin: Kanker mulut lebih sering terjadi pada pria di usia lanjut.
Paparan Human Papillomavirus (HPV): Beberapa jenis virus HPV dapat menyebabkan kanker pada bagian mulut dan tenggorokan.

4. Pentingnya Deteksi Dini

Deteksi dini kanker mulut sangat penting untuk meningkatkan peluang kesembuhan. Jika Anda menemukan adanya luka atau sariawan yang tidak sembuh-sembuh, atau jika muncul gejala-gejala lain yang mencurigakan, segera lakukan pemeriksaan ke dokter atau ahli kesehatan gigi dan mulut.

Dokter atau dokter gigi akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin juga akan melakukan biopsi untuk memastikan apakah luka tersebut bersifat jinak atau ganas. Jika terdeteksi pada tahap awal, kanker mulut memiliki peluang sembuh yang sangat tinggi dengan perawatan yang tepat.

5. Perawatan dan Pencegahan

Untuk menjaga kesehatan mulut, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa di lakukan:

Menjaga Kebersihan Mulut: Rajin menggosok gigi, membersihkan lidah, dan menggunakan benang gigi untuk mencegah infeksi atau sariawan.
Menghindari Merokok dan Alkohol: Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.
Rutin Memeriksakan Kesehatan Gigi dan Mulut: Lakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara rutin setiap 6 bulan sekali untuk mendeteksi masalah lebih awal.

Konsumsi 5 Jenis Rempah Ini Ampuh Bakar Lemak di Perut

November 27, 2024kesehatanKayu manis, Kunyit, Lada hitamadmin

Konsumsi 5 Jenis Rempah – Lemak yang menumpuk di perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga membahayakan kesehatan. Jangan khawatir, lemak tersebut bisa luntur dengan konsumsi rempah ini. Lemak sebenarnya memiliki peran baik bagi tubuh, mulai dari menjadi sumber energi, mendukung fungsi sel, melindungi organ, dan menjaga tubuh tetap hangat. Lemak perut sendiri merupakan lemak yang terbentuk di bagian dalam atau sekitar area internal organ, beda dengan lemak subkutan yaitu lemak di bawah kulit yang bisa dicubit.

Namun, lemak yang jumlahnya berlebihan bisa mengganggu penampilan. Selain itu, penumpukan lemak juga mampu meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker payudara, dan kanker kolorektal. Menjaga pola makan sehat tentu menjadi kunci agar tubuh tidak memiliki kelebihan lemak. Namun, jika fokusnya ingin mengurangi penumpukan lemak tersebut, ada sejumlah rempah sehat yang bisa di konsumsi di kutip oleh riauexpress.com.

1. Lada hitam

Lada hitam biasanya di pakai untuk menambah citarasa atau sensasi pedas hangat yang khas. Siapa sangka, jenis rempah ini juga dapat bermanfaat untuk mengurangi lemak. Di dalamnya terkandung piperine, senyawa yang menciptakan rasa pedas tajam, tetapi berpotensi menurunkan berat badan. Kandungan senyawa tersebut juga telah dikaitkan dengan penghambatan pertumbuhan sel lemak baru hingga mencegah penumpukan lemak. Lada hitam bisa di tambah ke makanan, atau di nikmati bersama dengan teh sampai kopi.

2. Kunyit

Khasiat kunyit sudah tidak perlu diragukan lagi. Rempah berwarna cerah ini kaya akan rasa dan nutrisi. Kandungan kurkumin di dalamnya diteliti dapat mengatasi masalah peradangan, mengurangi lemak perut, hingga mendorong penurunan berat badan. Kunyit juga kaya akan antioksidan yang bisa mengatasi masalah metabolisme. Rempah ini juga mampu menekan pertumbuhan jaringan lemak dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan obesitas. Meskipun begitu, kamu tidak boleh hanya mengandalkan kunyit. Tetap jaga pola makan dan asupan nutrisi serta gizi yang masuk ke dalam tubuh.

3. Kayu manis

Kayu manis kerap di tambah ke masakan atau minuman, memberikan sensasi rasa pedas hangat manis yang nikmat. Jenis rempah ini memang kaya akan antioksidan yang menawarkan sejumlah manfaat, termasuk dalam hal penurunan berat badan. Kayu manis secara efektif dapat menstabilkan gula darah, yang akhirnya bisa mengurangi nafsu makan dan menahan rasa lapar. Kayu manis juga dapat menurunkan kadar enzim pencernaan tertentu untuk memperlambat pemecahan karbohidrat.

4. Kapulaga

Rempah yang sangat berharga ini juga bisa membantu mengurangi penumpukan lemak. Senyawa aktif di dalam kapulaga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme dapat membantu proses pembakaran lemak menjadi lebih efisien. Hasilnya, dapat meningkatkan pembakaran kalori untuk penurunan berat badan. Kandungan serat di dalamnya juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat dalam program penurunan berat badan.

5. Jahe

Seperti kunyit, manfaat jahe juga tidak perlu di ragukan lagi dalam bidang kesehatan. Jahe dapat membantu masalah sistem pencernaan. Jahe juga dapat menstimulasi enzim gastric lambung, yang mempercepat pengosongan lambung, dan mengurangi rasa lapar. Konsumsi jahe juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membuat lemak luruh dengan mudah. Memang rempah-rempahan ini menawarkan manfaat yang di idamkan untuk meluruhkan lemak. Namun, jangan sampai mengabaikan pola makan dan pola hidup sehari-hari. Tetap beraktivitas, seperti olahraga untuk hasil yang terbaik. Kamu juga bisa memerhatikan asupan yang di nikmati sehari-hari. Apa yang di makan saat sarapan dapat menentukan arah tubuh sepanjang hari. Carilah sarapan berprotein tinggi yang dapat membantu mengurangi keinginan makan. bisa juga menyiapkan sarapan dengan tambahan rempah-rempahan ini untuk membantu penurunan berat badan.

Ciri-ciri Makanan yang Bergizi Lengkap dengan Contohnya

November 26, 2024kesehatanKarbohidrat, Protein, Vitaminadmin

Ciri-ciri Makanan – Mengonsumsi makanan yang bergizi tentu di perlukan bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Lantas seperti apa ciri-ciri makanan yang bergizi? Berikut penjelasannya. Merujuk pada jurnal yang di terbitkan oleh Global Alliance for Improved Nutrition, makanan bergizi adalah makanan yang saat di konsumsi oleh setiap individu dapat memberikan nutrisi bermanfaat yang di butuhkan. Kemudian makanan yang bergizi juga biasanya meminimalkan unsur-unsur yang berpotensi memberikan bahaya bagi tubuh. Sementara itu, di katakan dalam buku ‘Makanan Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh’ oleh Nur Wahyuningsih, dkk., pengertian makanan bergizi adalah makanan yang mampu memenuhi kebutuhan gizi sesuai yang di perlukan oleh tubuh. Biasanya makanan bergizi erat kaitannya dengan makanan sehat karena keduanya mampu memberikan manfaat yang baik bagi tubuh di kutip oleh riauexpress.com.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat perlu untuk di perhatikan bagi setiap orang karena saat asupan gizi tubuh terpenuhi, maka manfaat baik juga akan diterima oleh tubuh. Nah, bagi kamu yang penasaran ingin mengetahui seperti apa ciri-ciri makanan bergizi, mari simak baik-baik penjelasannya berikut ini. Masih merujuk dari buku yang sama dan buku ‘Komponen Minor & Bahan Tambahan Pangan’ karya Teti Estiasih, dkk., hingga ‘Cara Hidup Sehat’ oleh Erma Hanifah, di katakan bahwa ciri-ciri makanan yang bergizi memiliki kandungan zat yang mampu memberikan nutrisi bagi tubuh. Beberapa zat yang di maksud adalah sebagai berikut:

1. Karbohidrat

Zat pertama yang perlu ada di dalam makanan bergizi adalah karbohidrat. Seperti di ketahui karbohidrat mampu menghasilkan kalori yang di perlukan bagi tubuh. Bahkan karbohidrat juga memiliki kandungan yang baik bagi tubuh karena dapat menjadi sumber energi dan mampu membantu dalam mengatur kadar gula di dalam darah. Contoh karbohidrat yang di jumpai dalam kehidupan sehari-hari misalnya saja gula, nasi, singkong, ubi, jagung, kentang, hingga sagu.

2. Protein

Selanjutnya ada protein yang tak kalah diperlukan bagi tubuh. Protein merupakan zat pembangun yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan setiap orang. Protein dapat membantu tubuh membentuk jaringan, menyediakan asam amino, mengatur keseimbangan air, hingga melindungi seseorang dari zat-zat asing yang bisa masuk ke dalam kapan saja tubuh. Adapun contoh protein dapat dijumpai pada bahan makanan misalnya daging-dagingan, telur, ikan, susu, udang, hingga kacang-kacangan.

3. Lemak

Tidak hanya karbohidrat dan protein, tetapi ada juga lemak yang termasuk dalam ciri-ciri makanan bergizi. Lemak merupakan sumber energi yang tinggi dan di ketahui tidak larut di dalam air. Lemak dapat memberikan manfaat berupa meningkatkan energi, membantu penyerapan vitamin, hingga menyusun membran sel di dalam tubuh. Contoh lemak terdiri dari telur, daging, coklat, susu, ikan, kacang-kacangan, minyak, hingga alpukat.

4. Vitamin

Ciri-ciri makanan bergizi dan sehat yang di perlukan bagi tubuh lainnya adalah vitamin. Vitamin adalah nutrisi yang di perlukan oleh tubuh karena mampu membantu kinerja tubuh agar lebih maksimal. Secara umum, vitamin yang mampu larut di dalam tubuh adalah vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Adapun contoh dari vitamin bisa di jumpai pada berbagai jenis buah-buahan maupun sayur-sayuran. Misalnya saja bayam, tomat, wortel, brokoli, stroberi, pisang, semangka, hingga alpukat.

5. Mineral

Kemudian ada mineral yang mampu memenuhi cairan tubuh. Bukan hanya itu, mineral juga dapat memberikan fungsi terhadap otot dan sel. Terdapat banyak jenis mineral yang dapat dijumpai pada makanan maupun minuman. Pada mineral makro terdapat kalsium, sulfur, fosfor, hingga natrium. Sementara itu, mineral mikro berupa zat besi, yodium, hingga zat tembaga. Contoh mineral di antaranya ada susu, daging, buah, sayuran, dan biji-bijian.

6. Serat

Meskipun serat tidak mengandung gizi tertentu, tetapi makanan yang kaya akan serat juga termasuk ciri-ciri makanan bergizi. Mengapa demikian? Alasannya karena serat adalah zat yang diperlukan bagi tubuh karena mampu membantu sistem pencernaan agar berfungsi dengan baik. Adapun contoh serat dapat dijumpai pada buah-buahan, sayur-sayuran, maupun oatmeal. Nah, itulah tadi rangkuman ciri-ciri makanan yang bergizi lengkap dengan contohnya untuk dijadikan sebagai referensi bagi kamu. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan dari kalian, ya.

Jangan Sampai Terbuang! 5 Manfaat Air Cucian Beras yang Jarang Diketahui

November 14, 2024kesehatanair beras, cucian air beras, manfaat air berasadmin

Jangan Sampai Terbuang – Sebagian besar orang sering membuang air cucian beras begitu saja tanpa tahu bahwa air tersebut menyimpan banyak manfaat luar biasa. Selain untuk keperluan dapur, air cucian beras ternyata bisa di manfaatkan dalam perawatan kecantikan dan bahkan merawat tanaman. Sebelum menjadi nasi, beras harus dicuci terlebih dahulu, dan ternyata air yang biasanya terbuang ini kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin B, C, magnesium, zinc, hingga potassium di kutip oleh: riauexpress.com.

Berikut adalah lima manfaat dari air cucian beras yang bisa kamu coba di rumah:

1. Perawatan Rambut Alami

Jangan Sampai Terbuang – Jika kamu mencari cara alami untuk merawat rambut, air cucian beras bisa jadi solusi tepat. Setelah keramas, gunakan air cucian beras untuk membilas rambut. Biarkan selama beberapa menit, kemudian bilas dengan air bersih. Nutrisi yang terkandung dalam air beras ini dapat memperkuat rambut, mengurangi kusut, dan memberikan kilau alami. Cobalah rutin dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

2. Toner Wajah Alami

Air cucian beras juga dapat dimanfaatkan sebagai toner wajah alami yang efektif. Cukup ambil sedikit air cucian beras dan rendam kapas ke dalamnya, lalu usapkan ke seluruh wajah. Setelah beberapa menit, bilas wajah dengan sabun cuci muka. Kandungan dalam air beras ini dapat membantu mengencangkan kulit, menyamarkan pori-pori, dan memberikan kilau alami pada kulit wajah. Sebelum di gunakan, pastikan air beras tersebut tidak mengandung kotoran dan pastikan juga air beras yang di gunakan tidak terlalu di ngin agar hasilnya lebih optimal.

3. Menenangkan Kulit yang Teriritasi

Air cucian beras memiliki sifat menenangkan yang sangat bermanfaat untuk kulit kering atau iritasi. Jika kulitmu terbakar sinar matahari atau teriritasi, kamu bisa menggunakan air cucian beras untuk merendam tubuh atau mandi. Cukup tambahkan air cucian beras ke dalam bak mandi dan rendam tubuh selama 10-15 menit. Pati alami dalam air beras dikenal efektif untuk meredakan peradangan serta menjaga kelembapan kulit, menjadikannya pilihan tepat bagi kulit yang sensitif atau teriritasi.

4. Pupuk Organik untuk Tanaman

Jika kamu ingin merawat tanaman dengan cara alami, air cucian beras bisa menjadi alternatif pupuk organik. Air beras mengandung sejumlah besar mineral dan nutrisi yang di butuhkan oleh tanaman untuk tumbuh subur. Cukup siramkan air cucian beras ke tanah tanaman seminggu sekali. Namun, pastikan air beras tersebut tidak di campur dengan bahan lain seperti garam atau bumbu masakan.

5. Pembersih Dapur Ramah Lingkungan

Air cucian beras juga bisa di manfaatkan sebagai pembersih alami untuk dapur. Tanpa perlu menggunakan produk kimia, kamu bisa membersihkan berbagai permukaan dapur seperti meja, wastafel, atau kompor dengan air cucian beras. Kandungan asam alami dalam air beras efektif untuk menghilangkan noda-noda membandel tanpa merusak permukaan atau meninggalkan residu kimia. Cukup celupkan kain bersih ke dalam air cucian beras dan gosokkan pada area yang kotor.

Dengan berbagai manfaatnya yang beragam, air cucian beras ternyata bisa menjadi bahan serbaguna yang berguna dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari kecantikan, perawatan rambut, hingga merawat tanaman, air cucian beras adalah alternatif alami yang patut untuk dicoba. Jadi, lain kali jangan buru-buru membuangnya.